sprawa wygląda tak:
kiedyś jadłem co się dało, po przeprowadzce i zamieszkaniu samemu nie miałem czasu na gotowanie, poza tym nie bardzo lubię pieczywo i ziemniaki więc jadłem samo mięso (kotlety i inne) do tego jakieś warzywa, ew. czasem frytki i takie tam. Postanowiłem schudnąć, a że dukan był najbliższy temu co jadłem to po prostu zmieniłem niezdrowe mięso z panierkami na piers z kurczaka z warzywami i inne zdrowsze mięsa.
Jestem na dukanie 4 miesiące, ale czuję, że to dieta nie do końca zdrowa. Chciałbym zacząć ćwiczyć i od wczoraj robie 3 dni treningowe w domowych warunkach (ćwiczenia z tematu głównego w Treningu Domatora).
2 miesiące temu zacząłem program 100 pompek ale nie doszedłem zbyt daleko.
Teraz mam pytanie:
-czy przechodząc z dukana na dietę zbilansowaną z tego forum dużo przytyję? (schudłem 6kg na dukanie i dla celów motywacyjnych nie bardzo chcę to stracić)
-czy lepiej z dukana przejść na low carb zamiast diety zbilansowanej?
Kiedyś (rok temu) tez czytałem to forum i były tematy, które mówiły ile g b/t/w na kilogram przyjmować w posczególnych dietach, teraz nie mogę tego znaleźć- poratuje ktoś?
Umiem obliczyć ile kalorii potrzebuję, ale nie wiem ile b/t/w przyjąć.
Trening: czy mogę przylow carb/ zbilansowanej /dukan wykonywać trening domatora dla początkujących? Robię wszystkie ćwiczenia poza tymi na kolana (z powodu kontuzji).
Nie mam narazie mozliwości wykonywania aerobów, na basen mam dość daleko a z tymi kolanami nie mam za bardzo szans na nic innego.
Chciałbym się zapisac na siłownię, maja tam sprzęt do aero i treningu siłowego- czy warto na początku czy lepiej potem?
Proszę o rady.