FBW do oceny.

Witam, plnuje zaczac treningi po nowym roku.Przerwa okolo 2 miesiace.Do tej pory byl tylko plan A teraz che dodac plan B.
oto moj plan treningowy.Dodam, ze to domowe warunki.Lamana laweczka, dwie sztangi, jedna hantelka, modlitewnik i okolo 120 kg.
A
Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen
Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen
Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen
Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen

B
Nogi: przysiady 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi pod skosem 3s x 10
Plecy: Martwy ciag 3s x 10
Barki: podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3s x 8 powtorrzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen
Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen

Na bica daj w jednym uginanie sztanga a w drugim np sztangielki w opadzie . Nie rob tych samych cwiczen i w A i w B .

reszta ok? serie i powtorzenia moga byc?

Serie i powtózenia zaleza od cb , jak tam sobie dobierzesz . Najwyżej zmieniaj jak bedziesz czył ze cos nie tak jest ;)

Ok.dzieki