Moja Dieta . Ocencie czy jest własciwa. ; )

Witam.!
Waze 62kg i mam 180 wzrostu . NIe mogłem przytyc az wkoncu chce sprubowac z dieta .
Czy byscie mogli ocenic moja diete ?
Z gory dzieki


PONIEDZIAŁEK :

I SNIADANIE:

Zwykła jajecznica + szczypiorek + 2 warzywa . Oraz pieczywo razowe. , Banan + garsc orzechów

II sniadanie ( w szkole ) :

2 kanapka składająca się z dwóch kromek razowego pieczywa każda, z masłem z sałata pomidorem ( zmieniam wazywa czasami )
+ jakas wedlina
kefir , jabłko lub mandarynki

OBIAD :
Jakas piers gotowana lub udko.
Do tego ryz brazowy
Kapusta kiszona z olejem rzepakowym
Sok pomidorowy

PO TRENINGU :

Mleko + suszone owoce + banan

KOLACJA

Naleśniki z nadzieniem serowo-bananowym
+ jogurt własnej roboty .

Ocencie . Napiszcie co dodac . To jest przykładowy jadłospis . Zmieniam posiłki w miare mozliwosci.

Zobacz całość: http://www.K**.pl/dieta-czy-dieta-jest-wlasciwa-223765.html#ixzz2F0pwplj5 

ile wychodzi Ci b/w/t z tego jadłospisu?
jezeli nie liczyłes i nie za bardzo wiesz jak to to Ci pomoze

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.