Co po treningu?

Mozesz przeplukac tunczyka (na sitko i dosc duzo wody zimnej)To powinno zredukowac ilosc sodu.Mozesz dodac troszke mionezu z jogurtem(ale nie zaduzo; zeby urozmaicic smak)
Co do piersi troche oliwy z oliwek tez bedzie dobre podczas grillowania.Pamietaj tluszcz jest tez bardzo istotny podczas diety redukcyjnej.
Co do wegli prostych potreningu mozesz brac 15 g glukozy i serwatke, ale najlepiej czysta.Ale co to masz tez jest oki.

Magdalena Lipinska

Dzieki, wlasnie wpadlam na ten sam pomysl z tym tunczykiem. Ze o tym wczesniej nie pomyslalam, tylko zatykalam nosa i przelykalam jak najszybciej
Z piersia to robie tak ze otaczam ja w ziolach, dodaje troche oliwy z oliwek i pozostawiam na dzien lub dwa aby sie zmarynowaly.
Mam w diecie 128gB/ 15gT/ 153gWW. Czy ten dodatkowy tluszcz z oliwek nie zaszkodzi? Czy raczej uniknac?

Pozdrawiam

Z piersia to robie tak ze otaczam ja w ziolach, dodaje troche oliwy z oliwek i pozostawiam na dzien lub dwa aby sie zmarynowaly.
DWA DNI TO ZA WIELE

A jeśli w rozsadnych ilościach oliwa nie zaszkodzi

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

troszke malo tego tluszczu.Moze sprobuj 25g.Jesli nie chcesz przekraczc ustalonej liczby kalorri, to mozesz na rzecz wegli dodac te ekstra 10 g tluszczu.Wegle np.145g?

Magdalena Lipinska

Wszystko ok, ale te WW to pochodza z otrebow, platkow owsianych, ryzu, wole raczej miec 15g T niz zmniejszyc te ww. bo by mi tez bialko spadlo. Mysle ze zobacze jak to bedzie dzialac, a ewentualnie gdzieniegdzie dodam oliwy z oliwek i bedzie git.

Pozdrawiam

Pamietaj ze od tluszczu nie tyje sie tak jak od wegli.Oczywiscie wszystko w umiarze;)

Magdalena Lipinska

Zmieniony przez - Missy w dniu 2003-06-03 18:30:05