Trening początkującego do oceny

Proszę o ocenę tego 3 dniowego treningu. Cel to masa.

Trening w domowych warunkach, mam jakieś tam doświadczenie ale nie oszukując siebie nazwijmy mnie początkującym :)

Wtorek :

Przysiady zwykłe - 4x
Drążek nachwytem - 4x
Pompki na krzesłach - 4x

Wyciskanie hantli - 3x
Uginanie z supinacją - 3x
Francuskie hantlem - 3x


Czwartek :

Przysiady bułgarskie - 4x
Wyprosty tułowia leżąc na podłodze - 4x
Pompki z rękoma wyżej - 4x

Unoszenie hantli na bok - 3x
Pompki z rękoma wąsko - 3x
Drążek podchwytem - 3x

Sobota :

Przysiady zwykłe - 4x
Drążek nachwytem - 4x
Pompki na krzesłach - 4x

Unoszenie hantli w opadzie - 3x
Pompki odwrotne - 3x
Uginanie chwytem młotkowym - 3x

Witam.
Napisałeś, że masz zamiar dokupić sztangę, która miałąby większe zastosowanie, gdybyś również kupił ławeczke. Jeśli nie masz dostępu do siłowni zastanów się nad jej kupnem, oczywiście ćwiczenia na łąweczce można zastąpić, np. "pompkami" z obciążeniem w plecaku. 48 kg? Strasznie.... Plusem tej wagi jest to, ze będzie Ci łatwo ułożyć diete (która jest podstawą). Zapraszam do działu Odżywianie.