Cel:Redukcja tłuszczu do niskiego poziomu.

Witam, chciał bym zrobić cykl na Musclepharm assault (przedtreningówka), Kreatynie z Universala Storm, i spalaczu Man scorch. Obliczyłem ,że gdybym trenował 4 razy w tygodniu wyszło by mi na miesiąc cykl więc tak zrobie lecz z tego cyklu chciał bym ostro polecieć z tłuszczem ponieważ sylwetka nie jest estetyczna bf może troche ponad 20 %. By wystąpiły pożądane efekty myślałem nad bieganiem ze spalaczem na czczo około 40 minut, taki czas biegu truchtem jest dla mnie idealny, i tak 4 razy w tyg plus 3-4 siłownia. Nigdy nie miałem niskiego bf wiec bedzie mi chyba jeszcze trudniej.

na redukcji musisz konkretnie przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku,
w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny,
trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami
jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 20:23:28

Ok, rozumiem trzeba będzie sie postarać :), a te suple po wyliczeniu wystarczą na miesiąc wystarczy?, i czy da to jakiś efekt. Od nowego roku już powoli zbijam swoją wagę mam na to 3 miesiace i kwiecień ten cykl. Chce ważyć koło 65-70 kg, powinno być dobrze wtedy z sylwetką. A dawkować suplementy tak jak każą producenci ?

jak zadbasz o w/w to wszystko razem powinno dac zadowalajacy efekt...
na ile Ci wystarcza to juz musisz sobie sam policzyc..
co do dawkowania to jak Twoj trening bedzie wygladał? jak bedzie sie rozkladał w tyg?

Poniedziałek-Bieganie na czczo rano- wieczorem siłownia
Wtorek-Bieganie na czczo
Środa-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia
Czwartek-Bieganie na czczo
Piątek-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia
Sobota-lekki trening na siłowni. -(WOLNE)
Niedziela WOLNE

Z Tym ,że sobota to dzień wolny lub lekki trening

scorcha dajesz codziennie przed bieganiem + w godzinach poludniowych, mozesz zaczac od 2 x 2tabl lub mniej dla zbadania tolerancji na ten supelek,

assault przed silownia

uwazaj tylko z dawkami kofeiny bo bedzie ona w scorchu i Assaulcie.

krete skoro to ma byc redukcja mozesz dac bardziej w stałej suplementacji niz w formie cyklu,
wtedy wystarczy np 4-5 g dziennie

A z tą kreatyną nie rozważałem takiego czegoś być może spróbuje dziekuje za odpowiedzi