Plan treningowy i dieta do oceny

Cześć jest zimna planuje robić mase i tutaj trening i dieta na mase dobra ? prosze o ocene
TRENING!
PRZYSIADY - 3S
RUMUŃSKI MARTWY CIAG - 3 S
WYCISKANIE NA KLATE GLOWA W GORE - 3 S
WIOSŁOWANIE POŁ SZTANGA 3 S
WYCISKANIE HANTELEK NA BARKI 3 S
PROSTOWANIE RAK NA WCIAGU 2 S
UGIANIE RAMION GRYFEM LANAMANYM 2S
DIETA !

I warzywa oprocz po treningu i rano ! oczywiscie zamieniam weglowodany , oraz bialko ;)




Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-15 08:39:47

Co do diety:
Jak dla mnie to zamień czasem kurczaka, na makrele wędzoną (albo inną rybkę), czasem może być też indyk, ryż biały zmień na brązowy, kasze gruboziarnistą makaron pełnoziarnisty. Sobie troszkę urozmaicisz.

Wiem wlasnie napisalem to wyzej , dziekuje