Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
562
witam założyłem własną siłownie mam troche sprzętu i od miesiąca ćwicze trzy ray w tyg. po 6tyg zamierzam ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm.
szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg.
Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów?
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
632
Tylko poprzez odpowiednią dietę możesz dojść do wymarzonego celu. Najlepiej poczytaj tutaj tematy z tymże związane i spróbuj sam sobie ułożyć, a jeśli nie będziesz potrafił to poproś kogoś kto się na tym na prawdę zna. Co do treningów to jeżeli są dobrze rozłożone i jest też czas na regenerację mięśni ( nie pompujesz przykładowo 3 razy w tygodni klatki) to na pewno jakieś efekty będą, lecz do sylwetki tego gościa na pewno nie będzie łatwo dojść.
Trzymam za Ciebie i powiem Ci, że takie "własne" siłownie na start są mega dobre :)
W ciągłym treningu, w drodze do chwały.. bo świat jest za duży, żeby być małym.