Ocena Diety. Dobranie Treningu. Pomoc

Co z treningiem?:>

Propozycja treningowa którą ułozyłem sam. Proszę o ocenę. !
Poniedziałek :
Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?)
Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?)
Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?)
Brzuch unoszenie nóg i spięcia do bólu.
Wtorek :
Basen lub rowerek albo jakieś inne aeroby
Środa :
Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?)
Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?)
Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?)
Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) 2 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?)
Czwartek :
Interwały HIIT
Piątek :
Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?)
Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?)
Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?)
Brzuch unoszenie nóg i spięcia do bólu.
Sobota
: bieganie,basen ogólnie aeroby.
Proszę o ocenę propozycji mojego ,,treningu"

besensu ten trening
poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednej sesji treningowej

Gdzie moge znaleść jakiś artykuł o FBW?

posty podwieszone, ktore powinienes przeczytac zanim zalozyles temat

A czy taki trening, bedzie z sensem?:). Proszę o jakąś korektę jakieś wskazówki... Wesołych!

Poniedziałek:
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie hantli 2s
Martwy ciąg 2s
Wiosłowanie sztanga 2s
Przysiady ze sztanga 2s
Wtorek:
Aeroby
Środa :
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Wyciskanie hantli 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
-Wiosłowanie sztanga 2s
Czwartek :
Dzień Wolny
Piątek :
Wyciskanie sztangi plasko 3s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przysiady ze sztangą
Martwy Ciąg 2s
Sobota : Aeroby
Niedziela : Wolne

nie wesolyc
daj
przysiady
martwy+drazek
wl
wycisk zolnierski
uginanie przedramiona ze sztanga (bicek)
czacholamacze

Znalazłem taki Trening. Przykładowy. Czy Ten jako tako może być?. Ew co zmienić?.
A:
przysiady ze sztangą
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie francuskie hantli zza głowy
uginanie ramion ze sztangą stojąc
wznosy na palcach

B:
martwy ciąg na prostych nogach
wyciskanie na ławce skośnej
arnoldki
wyciskanie francuskie leżąc
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
wznosy na palcach

w B dodaj wykroki i moze byc

A:
przysiady ze sztangą
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie francuskie hantli zza głowy
uginanie ramion ze sztangą stojąc
wznosy na palcach

B:
martwy ciąg na prostych nogach
wyciskanie na ławce skośnej
arnoldki
wyciskanie francuskie leżąc
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
wznosy na palcach
Wykroki z hantlami
I teraz, jak to ma wyglądać?
Poniedziałek : A
Wtorek : Aeroby
Środa : B
Czwartek : A
Piątek : B
Sobota : Aeroby
Niedziela : Wolne ?. Taki rozkład może być?. Jeśli nie to jaki inny?. 2 sprawa, ile obciążenia zakładać do każdego ćwiczenia?. Ile Serii?. Tylko tak żeby mnie tam nie połamało XD haha:D