Pomoc w doborze suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 534

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

http://imageshack.us/photo/my-images/22/zddjcie.png/

Wiek

Waga / wzrost

104 kg/ 189cm

Staż treningowy

jakieś 6 lat temu skończyłem 2 letni trening. Później uprawiałęm sport (bieganie, gra w piłkę , pływanie) ale nigdy regulranie i przez długi czas. Obecnie ćwiczę od 4 miesięcy z przerwą (po 2 miesiącach 1 miesiąc przerwy). Trenuję w domu (trening p90x- tr

Cel cyklu

przede wszytkim pozbycie się tłuszczu (z przyrostem masy mięśniowej chyba nie mam problemu więc nie jest to dla mnie priorytetem)

Stosowane już wcześniej suplementy

nie stosowałem

Stosowane wcześniej spalacze

nie stosowałem

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

n/d

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

BF: 25% (ale coś mi się zdaje że więcej) zapotrzebowanie kaloryczne: 3200 dieta: nie patrzę na ilośc sporzywanych kalorii i proporcje. Jem najczęściej 5 razy dziennie. Najczęstszy posiłek to kawałek wołowiny + ryż (głównie brązowy)/ pieczone ziemniaki + s

Przewidziane finanse na cykl

Nie znam się na temacie więc cieżko mi zdecydować ile powinienem wydać ale załóżmy że jakieś 150- 200 zł miesięcznie

Uwagi i sugestie

Pracuję w domu więc oprócz treningów praktycznie się nie ruszam. Chciałbym coś co pomoże mi mieć więcej energii a co za tym idzie więcej chęci do ćwiczeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Harth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 839

Witam,
Bardzo proszę o poradę czy/jakie suplementy stosować.

Uzupełnienie do pkt
BF: 25% (ale coś mi się zdaje że więcej)
zapotrzebowanie kaloryczne: 3200
dieta: nie patrzę na ilośc sporzywanych kalorii i proporcje. Jem najczęściej 5 razy dziennie. Najczęstszy posiłek to kawałek wołowiny + ryż (głównie brązowy)/ pieczone ziemniaki + stram się dodać jakieś warzywo (ostatnio ze względu na porę roku coraz rzadziej). Co jakiś czas ryba (mniej więcej raz na 3 dni) lub zupa. Dość często pozwlam sobie na białe pieczywo i coś słodkiego (staram się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem).
Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

Zmieniony przez - Harth w dniu 2012-12-16 16:39:46