2. WAGA: 75-6kg
3. WZROST:178cm
4. WYMIARY:
-biceps:40cm
-klatka:ok110cm
-udo:65cm
-talia:84cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku
6. DIETA:
-białko:2,8g
-węglowodany: reszta kcal
-tłuszcz: ok0,8g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:ok10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia ;/
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak , ewentualnie do poroostu bardziej
15. PPM (podstawowa przemiana materii): z reguły spowolniony metabolizm ,ale teraz po redukcji jest nakręcony
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ok 90kg
-martwy ciąg: 130kg
-przysiad: 125kg
Ćwiczę już troche na siłowni , do tego od 3.5 roku uprawiam sporty walki (bjj, jiu jitsu , mma ), przez cały ten czas pilnowałem diety ,mam na jej temat juz całkiem sporą wiedzę . Potrafię manipulować dietą zależnie od celu ,redukcja/masa ,zbijanie wagi do zawodów itp . Suplementy również nie są mi obce . Teraz postanowiłem zrobić sobię pierwszy cykl na mecie i w związku z tym mam pare pytań :
1. Dawka 15-20mg przez całe 6 tygodni czy manipulować ?
2. Podczas cyklu brać jakieś anty estrogeny czy ograniczyć się do osłonek ?
3. Po cyklu zmniejszyć ilość spożywanego białka i ogółem kcal ?
4. Co brać po cyklu , najpierw jakiś booster tescia ,a następnie kreatyna czy brać jednocześnie ?
5. Co brać podczas cyklu , chrom tylko ?
Moim celem jest głównie nabranie masy ,po cyklu planuje jeszcze pociągnąć masę z 9-10 tygodni , a następnie troche przyredukować . Co wy na to ?