http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg
http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg
http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg
Wiek : prawie 22
Waga : 79
Wzrost : 179
Staż treningowy: 3 tygodnie
Obwód pasa: 82-83
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualna dieta na redukcji (do 75-77kg) b160/w260/t35
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: miesięcznie 100-120zł
Cel/problem/opis: dieta na mase, trening
Witam. Do około końca roku mam zamiar zredukować wagę do tych 75-77 kg, zależy ile mi się uda. Potem chciałbym popracować nad masą.
Trenuje 3 razy w tygodniu ponieważ dojeżdżam codziennie 50km na uczelnie i ciężko mi znaleźć więcej dni na trening (często jestem poza domem 13-14h dziennie). Moje treningi aktualnie opierają się na planie weidera bo taki na początku znalazłem.
Chciałbym prosić o pomoc w kwestii zmiany diety gdy zacznę robić masę, porad jak rozłożyć treningi (max 4 dni w tygodniu) i czy inwestować w jakieś suplementy.
Zapomniałem dodać, że ćwiczę w domu i dysponuje ławeczką własnej roboty, sztangą i sztangielkami.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2012-12-16 17:59:34
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2012-12-16 21:50:01