****DANE PODSTAWOWE***************************************
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 175
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 83
OBWÓD BICEPSU: 35
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 100X5
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 100X5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 100X1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 60X10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 40X10
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE :
MASA+SIŁA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : HST CZYLI 4X2TYG.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW ZAWSZE
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: PRAWIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: MONO
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
CO DO TRENINGU:
Przeliczylem sie co do ciezarow na bic i tric. Chyba wyrzuce te cwiczenia zeby nie zajechac, trenuje co 2 dzien. Mysle ze dosc dostaja przy cwiczeniach zlozonych? Brzuch i lydki tez wywale - brzuch z tego samego powodu a na lydkach mi nie zalezy. Z wioslowaniem jest ciezko, juz 60kgx10 ledwo robie a zalozona jest progresja. Reszta okej. Procz podciagania i dipsow - tutaj tez jest walka zawsze, ale i ciezar podobny ciagle bo nie dokladam za duzo. Chce sie teraz skupic na podstawowych cwiczeniach. Mam nadzieje na mase i sile.
Jakies rady/sugestie/krytyka? Bylbym wdzieczny
Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2012-12-18 21:26:29