Czy woda jest ważna ?

Ogólnie kazdy mówi 3 litry wzwyż. Dzisiaj wypiłem niecały litr, po prostu nie mam ochoty dużo pić wody. Wpłynie to negatywnie na budowanie masy? W dni treningowe pije tylko lekko ponad 2 l ale tak w normalny dzień to nie ...

woda Ci wg nie potrzebna, fakt faktem ze org ludzki sklada sie 90% z wody....

Chodzi konkretnie o płyny. Nie musisz pić wody z kranu czy z butelki żeby "masa szła". Tu herbatka tu tamto sramto i w moim wypadku spokojnie wychodzi ponad 5 litrów płynów dziennie.

Nie pij na siłę jeśli nie czujesz pragnienia, bo to "mega nawodnienie" jest niestety mitem.
Zwróć uwagę na:
- Pragnienie - jeśli nie występuje, nie wlewaj wody na siłę
- Kolor moczu - jeśli jest bardziej przezroczysty niż żółty, nie musisz pić zbyt wiele
- Pocenie się - jeśli bez problemów intensywnie się pocisz, to jesteś dobrze nawodniony

Dodatkowo - im więcej jesz, tym MNIEJ wody potrzebujesz. Jedzenie często składa się głównie z wody.

Panowie, tak dla jasnosci, powinno sie pic wody tyle ml ile sie spozywa kcal w diecie,
dla przykladu: kowalski je 3000kcal uprawia sporty silowe wiec powinien pic 3l wody dziennie + jako ze uprawia sport 3.5-4l. dla org jest jak najlepiej duzo wody bo wkoncu z niej sie w glownej mierze sklada.

co do napojow typu herbatka to reasumujac woda gotowana nie posiada elektrolitow ktore odpowiadaja za gospodarke wodną wiec mozna smialo twierdzic ze herbata ma wlasciwosci odwadniajace ogranizm. ale znowu nie przesadzajmy, 3-4 herbatki wciagu dnia nikomu nie zaszkodzily, wrecz przeciwnie, herbata zawiera duzo flawonitow ktore maja pozytywne dzialanie na nasza gospodarke kwasowo zasadowa itp :)

@Hekade - źródła Twoich twierdzeń poproszę, bo mają się ode jakoś sprzecznie nie tyle do rzeczywistości, co do logiki

co do elektrolitow masz na forum gdzies w postach podwieszonych
o wlasciwosciach odwadniajacych herbaty slyszalem chyba w wywiadzie z Małeckim ale nie jestem pewien

herbata faktycznie odwadnia, za to co do tych 1kcal=1ml to się nie zgodzę, przecież każdy mniej-więcej wie ile ma pić

90% wody jest w 3 miesiecznym płodzie...

Chodzi o twierdzenie że na 3k kalori trzeba wypić 4litry wody. I zwykła woda tez przechodzi jak prze lejek dopiero woda z dodatkiem np cukru czy soku jest trawiona i zostaje na dłuzej