Białko+kreatyna! oraz kreatyna i alkohol!

Jakie masz białko ? jak serwatka ja bym brał ją na noc a po treningu zjadł jakieś mięcho i ryż , Co do kreatyny ja bym dzień przed sylwestrem i w dniu sylwestra nie brał bo będzie zbędna ;p albo wziąć dzień przed jak w DNT z rana 5g i styka .

No nie wiem pewnie trochę więcej się wypije.. w takim razie nie wezme tylko w dzień sylwka i bede jadł jakieś kanapeczki z szyneczka itp.
A co po kreatynie bardziej mnie trzepnie ?
żebym wytrzymał do 24

No po kreatynie czuc szybciej. Ogolnie tez branie kreatyny a picie nie idzie w parze. Taka dorada do picia tez zebys sie nie najadl bulek przed picie bo Ci w zoladku alkoholem "namokna"

Ok dzięki wszystkim :)
kilka osób się pytało o diete to ja mam rozpisaną na potreningu.pl z tym ,że nie wiem jak tutaj wkleić to ?

Jak masz na potreningu.pl to możesz zrobić zrzut lub printscreen i przez painta.

bierz bezposrednio po kreatyne i po jakis 10-15 minutach jak sie ogarniesz bialko