Dieta wysokobialkowa

Waże 57 kg 167cm 14 lat. Czy to jest dobra dieta na mase ? Co zmienić ? (Ilość węglowodanów białka i tłuszczy obliczyłem na podstawie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie)

7:00
Płatki kukurydziany 100gram
Mleko 3,2% 100ml
Oliwa z oliwek 5 ml
2 jajka
Węglowodany -81
Białko - 21
Tłuszcze - 20


11:30
Chleb Razowy 140 gram
Szynka kanapkowa około 60 gram
Masło około 20 gram
Węglowodany - 73,4
Białko - 16,2
Tłuszcze - 20,2


15:15 (przedtreningowy)
Pierś z kurczaka 150 gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 15 ml
Jabłko
Węglowodany - 91
Białko - 37,5
Tłuszcze - 19,5


17:30 (potreningowy)
Pierś z kurczaka 100 gram
Ryż biały 100 gram
2 jajka
Węglowodany - 76
Białko - 39
Tłuszcze - 13


19:30
Twaróg wiejski chudy 100 gram
Jogurt naturalny 2% 100 gram
Płatki kukurydziane 100 gram
Oliwa z oliwek 15 ml
Węglowodany - 86
Białko - 30
Tłuszcze - 18


22:00
Chleb Razowy 140 gram
Szynka kanapkowa około 60 gram
Masło około 20 gram
Węglowodany - 73,4
Białko - 16,2
Tłuszcze - 20,2

Tak na oko to chyba przeholowałeś z ilością pożywienia.