Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Witam. Od razu przepraszam jeśli napisałam nie tutaj.. nie w tym dziale czy coś, ale dla mnie to naprawdę sukces, że w ogóle tu "doszłam".
Mój problem to taki, że mam 40 lat, urodziłam 2 dzieci i ogólnie prowadzę osiadły tryb życia... Jestem niska - 165cm wzrostu a ważę 65kg.. Głównie moja otyłość umiejscowiona jest na brzuchu (wałki) i na nogach.
Jestem strasznie zabiegana i nie mam czasu na siłownię itp, ale pamiętam kidyś mój siostrzeniec napisał mi na kartce taki mały plan cwiczeniowy, który realizowałam (do czasu..).
Próbowałam znaleźć czas i stwierdziłam, że mam go max 45min przed spaniem.
Czy znalazłby się ktoś kto mógłby napisać mi taki plan, który mogę robić w domu, bez sprzętów itp.. Zależy mi głownie na brzuchu i nogach, lecz ogólne ćwiczenia też nie będą złe. Jak wspominałam mój czas na trening nie może przekroczyć 45min..
Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi pomoże.. Dziekuję z góry..
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Przeczytałam, ale jest tu tyle tego wszystkiego, że nie mam pojęcia od czego zacząć...
Potrzeba mi żeby ktoś mi napisał coś w tym stylu : ze najpierw 15 np. brzuszków potem 10 czegoś itd.. Nic specjalnego - dopiero zaczynam.. Mógłby ktoś?
Chodzi o połączenie ćwiczeń na brzuch z ćwiczeniami na nogi (górne partie) i takie ogólnie spalające tłuszcz.
Zmieniony przez - ogórki w dniu 2012-12-17 00:32:44
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
Tutaj nikt nie układa planów jeśli chcesz takowy to udaj się do specjalisty w swoim mieście i zapłać za niego To pierwsze.
Po drugie Ruda podała Ci link, w którym jest ankieta i jeśli byś go przeczytała to wiedziała byś, że trzeba ją wstawić, żeby uzyskać jakąkolwiek pomoc. Tutaj dziewczyny pomagają za free ale trzeba pokazać, że Ci zależy
I po trzecie nie ma miejscowego spalania tłuszczu, czy to chodzi o brzuch czy nogi, musisz ćwiczyć całe ciało aby nie nabawić się dysproporcji
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Nie rozumiecie mnie... Nie szukam właśnie takiego planu przystosowanego IDEALNIE dla mnie.. Potrzebuje po prostu jakiś ćwiczeń na brzuch i uda na max 45min. Takie powiedzmy, nieindywidualne tylko OGÓLNIE dla każdej przeciętnej 40 latki z lekką nadwagą..
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Od ćwiczenia tylko jednej czy dwóch partii ciała to się robi Quasimodo. Poza tym, jeśli osoba pisze, że chodzi jej tylko o uda/brzuch/zad/ramiona etc. to w 99% przypadkow cała jej sylwetka pozostawia wiele do życzenia.
Nie ma półśrodków.
1. Dieta 2. Trening siłowy CAŁEGO ciała 3. Trening aerobowy/interwałowy
To są warunki uzyskania ładnej sylwetki. W takiej kolejności w jakiej podałam.
Po przeczytaniu regulaminu, rozejrzyj się po dziale. Ziuta, Kokosik, Lunika, azzi, czastka, Fela, kaszmirka, kociszcze, reziolki, plato, leah, chanula. Mają po 40 i więcej lat i nie jest im ciężko.