pomoc w dopracowaniu diety

Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete.
Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf.

1. sniadanie;
100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek

2. obiad
gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka

3. jw

4. jajecznicaz chlebem razowm lub jakis zmiksowany twarog z ryzem i syropem oraz mlekiem

5. mix twarogu + mleka+ oliwy

niekiedy w miedzyczasie jakies jogurciki wpadaja, albo na podbicie kcal jakies smieci (ktore mnie zupelnie nie zalewaja)

waga 80 kg 186 cm wzrostu cel masa- 86-90 kg do wakacji mysle, ze wszystko jest do zrobienia, ale chodzi mi glownie zebym mial nadwyzke kaloryczna a nie utrzymywal akttualna wage

Pozdr.

nie podales ilosci wiec jak to ocenic
ile b/w/t wychodzi Ci z tego?
liczyłes moze swoje zapotrezbowanie na w/w skladniki diety?

mozesz skorzystać z kalkulatorow tu dostepnych

http://potreningu.pl/kalkulatory


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 23:39:28

wszystkie skladniki wyzej podane maja po +/- 100 g

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.