Plan i inne dla 14latka.

Witam Mam 13, niedługo 14 lat. Chodzę na siłownie od września, 2 razy w tygodniu. Do tej pory robiłem ćwiczenia ogólno rozwijające, czyli mniejwięcej 3 serie każdej partii na jednym treningu po 10 powtórzeń. Chciałbym dzięki siłowni schudnać około 5 kilo i później się rzeźbić. Używam Białka w shakerze firmy WPC (po treningu). Pytanie jest, takie co zrobić żeby zrzucić te kilogramy i może jakaś zmiana w moim planie ? Proszę o pomoc tych co się na tym znają..

Moje warunki :
Wiek: 13 lat
Wzrost: 157
Waga: 56,5
Staż: Niecałe 4 miesiące.
Cel: Pozbycie się zbednych kilogramów i wyrzeźbienie się.

Zeby rzeźbić to trzeba najpierw coś zbudować. W Twoim wieku to radziłbym zamiast siłowni to wybrać basen lub zapisać się na jakieś sztuki walki

Nie mam takiej możliwości, mieszkam w małym miasteczku, a basen jest tylko w Hotelu za dosyć duża stawke.

dzial trening domatora na Ciebie czeka

Liczyłem na pomoc, ale się przeliczyłem. Dzięki......