Pomoc w ułożeniu diety.

W posilku po trenignowym unikaj tluszczu. Wieprzowina, kurczak i ryby sa ok. Chcialbym wiedziec jaki masz typ budowy ciala? Duzo tluszczu? Srednio? Ekto raczej nie jestes. Ja bym bialko ustalil na 2-2,2g wegle okolo 3,5-4g/kg reszta tluszcz.

Postaraj sie zastapic chociaz w jednym posilku chleb czyms innym. KTory posilek to przed i po treningowe?

Zmieniony przez - npp w dniu 2012-12-19 10:32:53

No tłuszczu na mnie mało znajdziesz, od zawsze byłem chudzinka, nie wiem jaką mam budowę, niech oceni ktoś kto to ogarnia. Przed treningowy to po prostu obiad o godzinie 15, podałem tam cokolwiek bo to zależy od tego co mamuśka ugotuje :P po treningowy to 18.

wrzuć tą poprawioną dietę,

spokojnie możesz też jeść tłuszcz potreningowo

daj więcej warzyw, staraj się ograniczać wędliny i jasne pieczywo oraz majonez.

rozpisz przynajmniej ze 2 dni diety

Nie rozpisze, bo nie wiem co moge dodać, czy będę w stanie ją spełnić. Dodałbym łososia, ale jak go się kupuje? Są filety? Może w puszcze? Jak gotować ryż, z czym go jeść? Suchy? Bez takich podstawowych informacji nic nie ułoże, gotować nie umiem, ale chce zacząć, mam nadzieje, że diete jakaś ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie potrzebuje rygorystycznej diety, nie musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej?

Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w szkole, dzień wczesniej przyrządzać i brać do szkoły.

2 dni diety, inne posiłki? To na pewno nie wchodzi w gre bo nie mam tyle czasu by poświęcać czas na latanie po składniki i przygotowanie. Po prostu chce jakąś diete mieć.

Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-19 19:58:08