jakonst
Witam!
Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi.
Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni.
Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia.
Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i zredukować tłuszcz
Nie chce aby pojawiały się komentarze że powinienem normalnie się odżywiać i dieta w moim wieku jest niestosowna
Dziękuje za pozytywne opinie i komentarze.
Przykładowo mój biceps ma 37 cm i jest widoczny , zależy mi aby pojawiły się mięśnie brzucha które są lecz przykryte warstwą tłuszczu. Tak jest też z klatą.
1 posiłek:
100g płatków owsianych + odżywka białkowa 1 porcja lub 3 jajka
2 posiłek:
Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole.
3 posiłek:
Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , warzywa , olej lniany
4 posiłek :
Tutaj proszę tez o propozycje
5 posiłek :
Serek wiejski / ryba z puszki
Planuje siłownie 3 razy w tygodniu , 3 treningi w klubie (rugby) oraz bieganie gdy będzie czas bo wiadomo jest jeszcze nauka :)
Planuje tez zakupić grill elektryczny aby łatwiej było mi przygotować potrawy.
Dziękuje za każde opinie ,propozycje i pomoc!
Jarek
Zmieniony przez - jakonst w dniu 2012-12-17 21:50:47
Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi.
Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni.
Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia.
Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i zredukować tłuszcz
Nie chce aby pojawiały się komentarze że powinienem normalnie się odżywiać i dieta w moim wieku jest niestosowna
Dziękuje za pozytywne opinie i komentarze.
Przykładowo mój biceps ma 37 cm i jest widoczny , zależy mi aby pojawiły się mięśnie brzucha które są lecz przykryte warstwą tłuszczu. Tak jest też z klatą.
1 posiłek:
100g płatków owsianych + odżywka białkowa 1 porcja lub 3 jajka
2 posiłek:
Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole.
3 posiłek:
Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , warzywa , olej lniany
4 posiłek :
Tutaj proszę tez o propozycje
5 posiłek :
Serek wiejski / ryba z puszki
Planuje siłownie 3 razy w tygodniu , 3 treningi w klubie (rugby) oraz bieganie gdy będzie czas bo wiadomo jest jeszcze nauka :)
Planuje tez zakupić grill elektryczny aby łatwiej było mi przygotować potrawy.
Dziękuje za każde opinie ,propozycje i pomoc!
Jarek
Zmieniony przez - jakonst w dniu 2012-12-17 21:50:47
Krzysztof Piekarz
metakreta
