Pomoc w dobraniu odżywek !

Witam ;) Chciałbym was prosić o pomoc . Postanowiłem zacząć brać suplementy ponieważ chce wkońcu przybyczyć . Cwicze juz 1 rok dieta jest w miarę możliwości . Mam 16 lat i 170 wzrost waga to 65 kg i chce nabrać solidnej masy miesniowej . Prosze o pomoc .

Na początek wypełnij ankiete:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Po wypełnieniu ankiety zaczniemy działać, bo na razie to mało co wiemy o Tobie.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Załącznik
2) wiek - 16 lat
3) waga/wzrost - 65 kg i 170 cm
4) staż treningowy - blisko roku
5) cel cyklu - większa masa mięsniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy - nie
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana kreatyna
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Diete mam w miare możliwości , przed treningiem węglowodory . Jem dużo ryżu , kurczaków , sałatek nic nie zdrowego staram się unikać .
11)przewidziane finanse na cykl - max 200zł
12) uwagi i sugestie - Przytyć i uzyskać dużą masę mięsniową

Ta solidna masa mięśniowa będzie zależeć od diety, z supli to kreatyna, mono spokojnie starczy https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html codziennie rano 5g i po treningu 5g, dla lepszego komforty psychicznego przed treningiem mozesz parę kapsów nitro sobie zapodać https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html