pavka84
Witam wszystkich,
Chcialbym abyscie pomogli mnie ukierunkowac - suplementacyjnie/treningowo.
Z silownia mialem dotychczas nie wiele wspolnego jakies tam ruchy od czasu do czasu u kolezki itp itd - bardziej zeby sie sprawdzic anizeli cos zbudowac.
Do rzeczy mam 187cm/84kg , najslabsza partia to zdecydowanie nogi i klatka piersiowa (genetyka...) generalnie szczupla kosc, szybka przemiana. Chce przytyc w mysl zasady, bez masy nie ma klasy, oczywiscie z glowa, zachowujac proporcje miedzy gora a dolem.
Aktualnie mam sporo czasu , wiec chchcialbym sie do tego wszystkiego solidnie przylozyc, oczywiscie wszystko poparte dieta.
Co , ile , w jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie)
Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie?
Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek (ewentualnie) sobota bedzie ok?
W czwartki mam salke - jakis worek, lub pileczka w zaleznosci od tego w jakim jestem stanie ;)
Wielkie wielkie dzieki z gory wszystkim za pomoc...!!!
Chcialbym abyscie pomogli mnie ukierunkowac - suplementacyjnie/treningowo.
Z silownia mialem dotychczas nie wiele wspolnego jakies tam ruchy od czasu do czasu u kolezki itp itd - bardziej zeby sie sprawdzic anizeli cos zbudowac.
Do rzeczy mam 187cm/84kg , najslabsza partia to zdecydowanie nogi i klatka piersiowa (genetyka...) generalnie szczupla kosc, szybka przemiana. Chce przytyc w mysl zasady, bez masy nie ma klasy, oczywiscie z glowa, zachowujac proporcje miedzy gora a dolem.
Aktualnie mam sporo czasu , wiec chchcialbym sie do tego wszystkiego solidnie przylozyc, oczywiscie wszystko poparte dieta.
Co , ile , w jakich odstepach czasowych ? (jezeli chodzi o same jedzenie)
Jakiego gainera polecacie na poczatek + co jeszcze ewentualnie?
Czestotliwosc treningow ? pn,sr,piatek (ewentualnie) sobota bedzie ok?
W czwartki mam salke - jakis worek, lub pileczka w zaleznosci od tego w jakim jestem stanie ;)
Wielkie wielkie dzieki z gory wszystkim za pomoc...!!!
Krzysztof Piekarz
metakreta
