Dieta na mase

Witam mam pytanie czy dobra dietę ustaliłem jeśli nie to prosiłbym poprawki.

waga: 53 kg
wzrost: 165
wiek: 17 lat


1. 7:00
Płatki owsiane- 100g.
Mleko- 200 ml
Jaja- 3

2. 10:00
Serek wiejski- 100 g
Pieczywo pełnoziarniste- 150 g

3.14:30
Pieczywo pełnoziarniste- 200 g
Szynka z indyka- 50g

4.16:30
Pierś z kurczaka – 150 g
Kasza gryczana – 130 g
Surówka z warzyw

5.19:00
Tuńczyk – 100 g
Ryż – 100 g

6.21:30
Ser twarogowy półtłusty – 80g
Oliwa – 20 g

nie ten dział , przenoszę

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.