Po redukcji oponka na bruzchu, do oceny.

Witam :) Przez wakacje 2012 założyłem sobie cel, że spalę zbędne kilogramy - co mi się udało. Kurczowo trzymałem się diety, schudłem około 8kg. Potem przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, dni wolne od treningów), chciałem odpocząć od dotychczasowych rygorów. Przez ten czas na brzuchu zrobiła mi się oponka.
Dodam też, że podczas wakacyjnej redukcji oprócz treningu siłowego, po treningu biegałem po 50 minut codziennie. Teraz biegam okolo 3x w tygodniu, bo moj czas mi na to nie pozwala. Obecnie staram się trzymać jako taki nawyk żywieniowy, i teraz pytanie, czy po świątecznej przerwie, i zapewne świątecznych 'pysznościach' przy takiej diecie mógłbym spalić tłuszcz, który mi się zgromadził na brzuszku? ;)
Przedstawia się to tak:

Rano:
6:15 – 50g płatków owsianych + 4jajka z chrzanem.
9:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego.
12:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego.
15 lub 17, w zależności o której wrócę ze szkoły – 200g filetu z kurczaka + 50makaronu lub ryżu.
Po treningu banan, albo nic.

W miedzyczasie woda.
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Po treningu banan, albo nic.

W zasadzie koncentrując się tylko na tym jednym zdaniu mogę powiedzieć, że będziesz musiał gruntownie zmienić swoje podejście do żywienia, jeśli chcesz uzyskać naprawdę dobre rezultaty.

Zapoznaj się z postami podwieszonymi.

1) nie ma ankiety
2) ta dieta to porażka, ciężko było by ułożyć coś gorszego
3) bieganie codziennie po 50 minut prędzej czy później skończy się kontuzjami, najprawdopodobniej kolan, dobrze, że już tego zrezygnowałeś

Twoja wiedza na temat odżywiania jest żadna więc tak jak radzi kolega wyżej - czytać artykuły podwieszone. Jak już ogarniesz podstawy i dalej czegoś nie będziesz wiedział to wtedy pytaj.

Nikt nie będzie odwalał roboty za Ciebie :)

Pozdrawiam

Na śniadanie jak ten chrzan to wynalazek z biedronki albo tesco to wywal.9:00, 12:00 Wywal wafle ryżowe. Sam rafinowany cukier który pobudzą organizm to chomikowania jedzenia. Brak pełnowartościowego białka, brak warzyw. Nie spożywasz wogóle żródeł zdrowych tłuszczy takich jak tłuste ryby, orzechy, pestki dyni, olej lniany, oliwa z oliwek. A bez zdrowych tłuszczy organizm nie produkuje np. testosteronu. Oblicz swoje zapotrzebowanie przeczytaj posty podwieszone z odżywiania i odchudzania .Ułóż coś porządnego wklej oceniny. Jeśli chodzi o trening jeśli masz mało czasu to w dni bez siłowni zainteresuj się treningiem interwałowym jeśli kondycja na to tobie pozwala. pzdro

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-12-18 16:14:04