Koktaj potrenigowy i na śniadanie

Witam.
Co myślicie o takim koktajlu na śniadanie i po treningu
Na śniadanie myślę że się nadaje jak najbardziej ale nie jestem pewien czy jest odpowiedni po treningu dlatego pytam was.

1Banan(100g-200g)
20g orzechów włoskich
10ml oliwy z oliwek
50g płatków owsianych
30g odżywki proteinowej
Duża łyżka stołowa miodu
Mleko 300ml
Taki koktajl ma 900kcal 44g białka, 35g tłuszczy, 99 g węgli

Do śniadania wypijam jeszcze 3 całe surowe jaja z kakaem(100%)

Na śniadanie według mnie taki koktajl jest w sam raz(po śniadaniu czeka mnie praca fizyczna)
Ale nie jestem pewien czy taki koktajl wskazany jest po siłowni ze względu na tłuszcze.

Miód do tego koktajla dodałem bo słyszałem że w miód to dobre źrodło glukozy czy to prawda? a glukoza po treningu jest raczej czymś dobrym o ile się nie myle;p

Co byście jeszcze dodali wyrzucili z niego by było jeszcze lepiej ;d

Pije te koktajle, bo cięzko mi w ciągu dnia zjeść kilka dobry posiłków(brak apetytu) a tak wypije na szybkiego i mam prawie 2000kcal już z samym koktajli (cała dieta 3300kcal)

1) nie ma ankiety
2) jak już masz jeść same jajka, to lepiej je ugotuj na twardo i dopiero wtedy jedz, a nie surowe

Fryto, zbytnio mi nie pomogłeś
Mój cel to masa
Staż początkujący
Budowa ciała myślę że ekto
Waga:71kg
Wzrost:187cm

Wiem że surowe jaja są gorzej przyswajalne i wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo) ale nie mam czasu na gotowanie jajek przed pracą i wypić jest dużo łatwiej niż zjeść (po przebudzeniu ciężko mi cokolwiek przemielić) ogólnie mój apetyt jest bardzo słaby.

Patryk20

Fryto, zbytnio mi nie pomogłeś
wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo)

salmonella

Dokładnie o to mi chodziło (wiedziałem że coś na s ;d)
Nadal proszę o konkretne odpowiedzi na temat koktajlu ;)

Koktajl ujdzie, mozesz zmniejszyc wpc np do 15 i dodac 50-75g twarogu. Wtedy bedziesz mial fajna mieszanke frakcji bialkowych. Jestes pewien, ze w tej ilosci kotra napisales bedzie 99g wegli? Nie wyglada na tyle.

No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g)
Twaróg jem na kolacje
A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem)

Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29

oliwę i orzechy przełóż do kolacji.

To jednak tłuszcze nie nadają się po siłowni ?

nie,że się nie nadają
ale masz jeszcze jeden posiłek i to wykorzystaj.