Trening sprawnościowy - do oceny i poprawek

Cieszę się więc :) ale pewnie prawda jest taka że osoba która tyle ćwiczy nieważne co by robiła miała by automatyczny progres swoich wyników w każdej konkurencji. Do treningu szybkości możesz dodać jeszcze 3x sprinty na długości ok 30 metrów z nabiegiem ok 20 metrowym (rozpędzasz się powoli a gdy widzisz że zbliża się linia startu biegniesz już na pełnej szybkości te 30 m), oczywiście zmniejszyć musisz także liczbę innych odcinków bieganych na maxa podczas tego treningu aby biegać maksymalnie 6 odcinków na 100% szybkości

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-05 11:08:38