Uda

Witam
mam pewien problem ,niemam jakoś otyłych ud ponieważ jak napnę nogi to widać letko coś ,są twarde ,ale chciałbym je wyrzeźbić żeby było widać każdy mięsień . .Mam co dotego kilka pytań:
1.Czy jak bym schudnoł w udach to miałbym nadmiar skóry?
2.Dieta :
4posiłki dziennie
-śniadanie
płatki kukurydziane
-obiad ziemniaki mięso
-przed siłownią ryż
-po siłowni makaron z jajkami
3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty:
PLAN na co dzień:
Wracam ze szkoły
-2km biegu
-rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp)
-rowerek 15min
-siłownia(przerwy 1min)
1.Przysiady ze sztangą 4serie 25powt
2.uginanie nóg leżąc 4serie 25powt
3.prostowanie nóg siedząc 4serie 25powt
4.Przysiady wykroczna 3serie 10powt
5.Wysoki wtęp na ławkę 3serie 10powt
Plan jest zrobiony na moją siłownię i nieposiadam maszyn

Możesz ogólnie schudnąć ale na pewno nie miejscowo.

1,ankieta
2,poczytaj trochę i nie żenuj-
dieta i trening do kosza