Dieta na masę i siłę

To ja cos dodam od siebie... Chyba nie doczytales diety ktora podsylali Ci wczesniej. Jak dla mnie najwazniejszy jest 1 posilek i to w nim powinienes dostarczyc weglowodany zlozone takie jak np platki owsiane, a widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 posilku oraz przed i po treningu. Na noc sproboj zamienic te sledzie twarogiem- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchlanialna wiec akurat podczas snu dobrze sie spisze. Jesli pisales ze Twoim celem jest najpierw masa to wydaje mi sie ze na takiej ilosci weglowodanow jej nie zbudujesz, przy Twojej budowie wlasnie na wegle kladl bym najwiekszy nacisk. Tluszczu tez bys mogl troche dodac do diety. A odnosnie suplementacji... miesieczny staz to napewno za malo aby cokolwiek brac, czy gainery czy bialka... Doszlifuj diete i dopiero wtedy daj ją komus do sprawdzenia.. Pozdro