Ból w stawie biodrowym

Witam wqszystkich, mam taki mały problem, bo na sekcji MT robimy takie ćwiczenie powodujące angażowanie biodra przy kopnięciu okrężnym, tzn. tzw. dokręcanie biodra. To wygląda mniej więcej tak, że partner chwyta jedną moja nogę i rękę a ja wykonuje taki skręt biodra, wciskając w niego nogę. trener mówił , że każdy ustawia nogę tak wysoko jak może. U mnie sprawa wygląda tak, że gdy moja noga jest podparta zbyt wysoko, robiąc rotację bardzo boli mnie boczna część stawu biodrowego, czasem coś tam chrupie i nie mogę tak jakby płynnie się skręcić. Czy według was bardziej doświadczonych jest szansa na to że ból minie po czasie, czy raczej dalej się już nie rozciągnę bo po prostu tak mam zbudowany staw? Dodam, że regularnie się rozciągam statycznie i dynamicznie. Może ktoś z was zna pewne ćwiczenia na rozciąganie, które pomaga przy wyższym kopaniu okrężnych? Proszę o opis lub link.

Mnie po roku kb dalej chrupotają stawy biodrowe a co do kopnięć na głowe to pewnie możesz wykonać je tylko bardziej odchyl sie do tyłu i uważaj na równowage. Ja poleca rozciągać sie motylkiem i np. po rozciąganiu rozstawić nogi najszerzej i spiąć mięśnie i trzymać.
Co do stawu sam mnie boli czasem jak sie rozciągam i chrupocze dosyć często przy kopaniu. Więc raczej sie nie masz czym przejmować tylko rozciagać sie. Powodzenia


Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-20 15:54:06

też czasami mamy te ćwiczenia tylko z tym,że noga na wysokości pasa jest.z tym chrupaniem biodra to możliwe,że dobrze nie rozgrzałeś bioder.co do kopnięcia okrężnego to systematycznie rozciągaj się na sekcji ewentualnie w domu po dobrej rozgrzewce i powinno być lepiej,ale na to potrzeba czasu.pamiętaj 3-4x w tyg nie więcej bo sobie tylko zaszkodzisz.

U Mnie chrupie niemiłosiernie przy złej rozgrzewce. Żeby było ok muszę się stopniowo rozgrzewać minimum te 15-20 minut