rozciaganiecie łydek

Problem polega na tym ze przy wykonywaniu mostka w wyciskaniu nie moge włozyc maksymalnie stóp pod siebie gdyz mam nie rozciągniete łydki. (trenuje pod kątem Ts)

Prosiłbym o sprawdzone sposoby rozciągania tej partii.

3x w tygodniu, metodą pogłębiającą tj lekkie naciągnięcie(10s), pogłębienie(kolejne 10s), jeszcze większe pogłębienie( kolejne 10s), 3-5 podejść. W każdym podejściu staraj się zacząć z troszkę głębszego pułapu niż w poprzednim. Rezultatów można się spodziewać po 3-4 tygodniach. Czasami nawet wcześniej.