Co dalej

jem dużo 6 posiłków ale z moich obliczeń wychodzi ze mi brakuje 10- 20 g białka do 140 g na dzień i zastanawiam sie nad kupnem :p Co myślicie ? no a po za tym to już czasem nie moge zjeść .. nie mieści mi sie :p

ja kiedys jadlem 1,7g na kg masy ciala i tak samo masa wchodzila tak jak przy przeszlo 2g

dobra, to poczekam 2 -3 tyg jak bede słabe efekty to kupie :p

wczoraj ćwiczyłem ciężko było ale ok :P tylko że dziś czyje mięśnie jak je dotykam ( łydki ,plecy i klata ) - i chyba będe robił 1 sernie nie 2 jak do tej pory, tylko nie wiem czy ćwiczyć w środe czy jest sens, myslełem tez nad zmianą ciężaru z 10 do 12 kg i wtedy bym robił 1 serie

Boję się troche że się przetrenuje bo się tak dziwnie czuje, może mnie cos bierze.. ale wole dmuchać na zimne więc jak ma się sprawaz przetrenowaniem w tym treningu ? bo przy ACT -podobno ciężko o przetrenowanie a to podobny trening

sok ( własnej roboty ) w sensie z malin, czereśni taki wiecie na bazie cukru po treningu może być ? ja mam ten sok w słoikach i rozcieńczam z wodą w szklance

Cukier jest niezdrowy

mam pytanie co do rozciągania : mianowicie po tym treningu jest lekkie rozciąganie a ja chce być dość dobrze wygimnastykowany moge dodać pare ćwiczonek na rozciąganie ?

Szukanie nie boli.