Dodam, że cały czas trzymam dietę, co 3 miesiące robie cykl na kreatynie mono. Siła generalnie zawsze lekko do przodu. trenuję 3x w tygodniu.
moje FBW obecnie wygląda tak:
podciąganie na drazku w szerokim chwycie - 3x10
przysiady ze sztanga - 3x10
wyciskanie na plasko - 3x10
wioslowanie w opadzie - 3x10
military press (wyciskanie zolnierskie) - 2x10
martwy ciag - 2x10