Początki DT

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18 lat

Waga

73 kg

Wzrost

182 cm

Staż treningowy

1 miesiąc

Obwód pasa

77 cm

Obwód klatki piersiowej

96 cm

Obwód uda

55 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna( rekreacyjnie raz w tygodniu przez około 60 min)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

uczulenie na orzechy włoskie, arachidowe

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

HIIT, siłownia, CROSSFIT

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

aktualnie dieta zbilansowana ułożona samodzielnie, 160g B, 100g T, 210g WW

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

możliwy zakup suplementów

Cel/problem/opis

Zbudowanie plażowej sylwetki( tak żeby porządnie wyglądać #-P ), chciałbym się wyrobić do wakacji czyli w jakieś 5/6 miesięcy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vegetto1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11864

Dzisiejszy trening: 5 powtórzeń na serię
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Po siłowni aeroby - piłka halowa około 30 min.

Poradźcie czy powinienem coś zmień w treningu, czy ilość serii jest taka jak powinna być czy powinienem dodać jakieś ?

Dzisiejsza miska trochę ubogo