wielka 7 na jednym treningu?

Witam, chce wrócić na siłownie po przerwie.
Ostatnio stosowałem trening:
Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Przyznam się, że nie zawsze były to 3x na tydz. czasem 2x ale efekty i tak były bardzo zadowalające. Dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach(szczególnie siłowo).

---> Chciałem zapytać czy da się umieścić wszystkie podstawowe ćwiczenia na jednym treningu? Coś w stylu:

4s przysiad 2s drążek 2s wiosło 2s martwy 4s ławka 2s military 2s poręcze? (+ może jakieś 2s uginania w staniu)

Głównie chodzi mi tu o trening pleców, gdzie każde z ww. ćwiczeń wydaje mi się niezastąpione, lecz nie wiem czy można na jednym treningu robić tyle ciężkich ćwiczeń. Czy lepiej będzie jednak rozbić to na dwa treningi?

I jeszcze jedno pytanie - Gdy robię FBW i wiem, że w danym tygodniu nie będę mógł zrobić trzech treningów [studia dzienne] to czy dołożyć sobie po dodatkowej serii na największe partie czy zostawić jak jest?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 77
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? [ostatnio było]
Odżywianie : 10 zasad dobrego żywienia [szczególnie zwracam uwagę na posiłki przed i po treningowe, oraz posiłek przed snem] - do tej pory dawało radę

Pozdrawiam, z góry dzięki za odpowiedz Koziou

FBW mozna robic jeden zestaw albo dwa, wiadomo że jak jeden zestaw to wybierasz tylko podstawowe cwiczenia.