Rzeźba

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga z ławką , hatle, ławka skośna do brzuszków , obciążenie 60kg

Dieta

Mięso , sery , bardzo rzadko pizza/cola/chipsy ,warzywa ,standardowa kuchnia mamy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

klata i biceps

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klatę max 50 kg , biceps 35 kg ,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kozak1224

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21

Cześć
Kupiłem ławkę ze stojakiem na sztangę , z mozliwością wyciskania nóg .
Sztanga prosta , hantle , obciążenie 60 kg, ławka skośna do brzuszków .
Planuję zrobić rzeźbę ,i liczę na waszą pomoc.Jeżeli jest taka możliwość proszę o ułożenie planu .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat