Plan na swieta

Cześć, przez święta nie bede chodził na siłownie ale mam zamiar trenować przez ten czas w domu. Oto mój plan:
Pon klata tric
Pompki klasyczne 3x20
Pompki na taboretach 3x20
Pompki z wasko 3x20

Pompki w podporze tyłem 3x20
Pompki boczne 3x15
Brzuszki 3x20

Śro Plecy biceps
Podciaganie na drazku nadchwyem 3xmax
Wioslowanie w opadzie 3x10
Podciaganie na drazku podchwytem wasko 3xmax
Uginanie ramion ze sztanga 12,10,8

Pt Nogi barki
Przysiady 3x30
Wykroki 3x20
Wspiecia na palce 3x20
Podciaganie obciazenia wzdluz tulowia 12,10,8
Wyciskanie na barki 12,10,8

Staż:prawie dwa miesiące, więcej info w profilu.
Proszę o ocenę.

Przez święta proponuję odpocząć Jeśli chcesz zachować formę i nie możesz przestać ćwiczyć, to dużo lepsze i przynoszące konkretne korzyści, będzie trening obwodowy. Mówię zupełnie serio. Da odprężenie CUN, a jednocześnie podkręci metabolizm i poprawi wydolność. Łączna tygodniowa intensywność treningu może być łatwo sterowana ilością obwodów na pojedynczej sesji. Ten plan co wrzuciłeś jest dosyć słaby. Zmęczysz się co najwyżej, ale efektu nie będzie.