masa dziwne

Witam mam do was pytanie leci juz 5 miesiac od 3 tyg zaczołem brać kreatyne z bialkiem oczywiscie dieta nie licze btw itd. ale w miare ogarnieta:) dotychczas czyli przez te 4 miesiace dosyc spory progres 72kg na poczatku teraz jest 80+ ale od kad zaczołem lykac krete z bialkiem i amino. to sie zatrzymalem przez ten miesiac ledwie kilo weszlo widze szybszy przyrost sily ale nic z masa moze wiecie czym to moze byc spowodowane?

tym że nie masz wyliczone btw.

no ok ale naczytalem sie tyle modeli tych diet a ze mam tez ograniczone mozliwosci finansowe to nie jest to takie proste.

zamiast łykać białko, aminokwasy, i krete zainwestuj w diete.

a moja dieta wyglada tak mniej wiecej

sniadanie platki owsiane +bialko(owoce)
2 sniadanie W szkole roznie chleb razowy +szynka z indyka (owoc)
przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak)
po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:]
kolacja twarog z cynamonem

no tak zainwestuj w diete tylko na kreatyne i amino wydam jednorazowo a na diete pozadna trzeba troszke wlozyc.

Nie prawda. Mogłeś zamiast białka/krety/aminokwasow kupić kilka kilo miesa, lepiej by Ci to wyszło. Skup sie na diecie, zobaczysz że to jest ważniejsze niż wszystkie proszki w odżywkowym razem wzięte.

Na poczatku szło bo widocznie to wystarczało do progresu, teraz dostarczasz za mało kalorii i nie rośniesz, nie zawsze szybko na wadzę będziesz przybierał.

moze to i racja z ta kreatyna itd;) dzieki za pomoc a jesli chodzi o diete to posilki typu kurczak z ryzem itd. lepiej przed treningiem czy po?

Posilki tego typu sa potrzebne i przed i po treningiem

nie pisales wartosci ale wyglada jakby brakowalo wegli w dodatku dodajac porcje bialka z prochu zakladajac ze masz go ok w diecie przyspieszyl metabolizm , diety nie musisz miec wyliczonej ale wiedziec czy jesz na -,+ czy 0 oraz wiedziec mniej wiecej jaki jest rozklad b/t/ww

KpiterILL

no ok ale naczytalem sie tyle modeli tych diet a ze mam tez ograniczone mozliwosci finansowe to nie jest to takie proste.

Jak masz finanse ograniczone, to odsyłam

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html