Trochę inaczej o diecie i świętach

Witam,
lada moment święta i Sylwester, więc wiadomo, że z dietą może być ciężko ;) - wiem, mamy coroczny wysyp tego typu wątków. Jednak od razu mówię, że poczytałem trochę tematów dot. świąt oraz diety i zazwyczaj ludzie rozpisują się co jeść, co nie jeść, kto trzyma dietę itd., a akurat nie to mnie interesuje :P, ale do rzeczy.

Nie mam zamiaru trzymać diety na święta, to nawet nie podlega dyskusji ;), jednak z drugiej strony szkoda mi wypracowanych efektów ciężkiego treningu. W związku z tym moje pytanie - ma ktoś rady, sposoby na zminimalizowanie skutków świąteczno-sylwestrowego obżarstwa?

Z góry dzięki i pozdrawiam.

Ja trzymam dietę tak jak zawsze, z tym że na Wigilię zjem pewnie zamiast 0,5kg mięsa dziennie jakieś 2-3 kg ;)

jedz ile wejdzie,co jakiś czas takie bomby kaloryczne dobrze robią na rozwój mięśni

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta

http://potreningu.pl/artykuly/1464/jak-nie-przejesc-sie-w-swieta

http://potreningu.pl/artykuly/1466/swiateczna-suplementacja

tui takie proste poradniki z naszego serwisu

Ja tam nie zamierzam oszczędzać się :P Dietę miałem niemal cały rok, a ostatnie 6 miesięcy dość rygorystycznie jej przestrzegałem, więc mocno pofolguję sobie.
Co do artykułów, to są ciekawe, ale odpowiadają tylko częściowo na moje wątpliwości, a poza tym, tak jak napisałem - nie mam zamiaru ograniczać się z jedzeniem w tym okresie, więc część zawartych tam rad jest nieprzydatna.

Mój plan na zminimalizowanie negatywnych skutków świąteczno-sylwestrowego szaleństwa dla rzeźby jest następujący:
1) aeroby 30-60 minut codziennie - najprawdopodobniej bieganie, może rower jak pogoda pozwoli - przy powyższych założeniach ma znaczenie pora dnia wykonywania aerobów?

2) suplementy - i tu zastanawiam się co wziąć - tak się składa, że akurat mam opakowanie Olimp Thermo Stim, a także Olimp Thermo Speed Extreme, ale nie stosowałem jeszcze tego i w ogóle zastanawiam się, czy jest sens to brać, a jak tak, to w jakich porcjach?

Dobrze to sobie zaplanowałem? Może macie lepsze pomysły?

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-21 19:30:38

jeśli przez pół roku ostro zap*****lałeś, to przez 2 - 3 nie krzywdy sobie nie zrobisz. Wystarczy minimum przyzwoitości w konsumpcji i zdrowy rozsądek przy doborze pokarmów, nie musztra, nie reżim, nie wyrzeczenia, ale zwykły, ludzki zdrowy rozsądek.

Przez te pare dni nic sie nie stanie jak pozwolisz sobie na troche wiecej przerworzonych produktow, gorszej jakosci niz zazwyczaj.

No mam taką nadzieję, że nic się nie stanie ;) Jednakże wydaje mi się, że mam bardzo wyczulony organizm na wszelkie zmiany w podaży kcal. Przykładowo, jak nieraz z niezależnych ode mnie przyczyn mam opóźniony posiłek ze 3h, to już wyraźniej widać mięśnie.
A co do mojego planu na zminimalizowanie negatywnych skutków okresu świateczno-sylwestrowego - jest dobry czy warto coś zmienić? I jak zrobić z tymi suplementami?

Jasne, rob aeroby. Kazda aktywnosc fizyczna bedzie ok przez caly rok.

Co do mojej aktywności fizycznej, to trochę muszę uściślić - gdyby ktoś chciał jeszcze coś doradzić ;):
1) aeroby - codziennie, najprawdopodobniej bieganie 30-60 minut
2) brzuch - co drugi dzień, a od razu po nim aeroby jw.
3) zero siłowni - chcę w tym czasie zrobić roztrenowanie i po prostu dać organizmowi odpocząć.

A jak widzicie kwestię łykania Olimp Thermo Stim lub Olimp Thermo Speed Extreme? Które lepiej? Może mieszać je? W ogóle ma sens branie tego? Jeżeli tak, to w jakich dawkach i o jakiej porze dnia uwzględniając wskazaną aktywność fizyczną?

Mój cel - nieprzytycie w okresie świateczno-sylwestrowym :P, ewentualnie zrzucenie w tym okresie 1-1,5 kilograma celem docięcia mięśni.

Moja waga 60 kg - niby mało, ale najwyższy też nie jestem ;)

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-24 14:47:13