Trening w domowych warunkach

Witam nazywam sie Paweł.Mam 14 lat.
Waga:57KG
Wzrost:175 cm.
obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm
Obwód klatki piersiowej:85cm
Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego.
2x hantle po 10kg.
ławka do brzuszków.
Tyle z tego.
Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge.
Chodzi mi o klatke brzuch triceps,biceps. czyli o górną część ciała.
Dzięki i pozdrawiam..

Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-12-21 15:30:46

Ćwiczy się całe ciało...
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

wiem że całe. ale najbardziej mi chodzi o górną część bo tam jest tragedia

Bądź konsekwentny, zmieniaj łatwiejsze ćwiczenia na trudniejsze, a wszystko ruszy do przodu

dzięki serdeczne :)