1.Upper body 1-->"Podciąganie na drążku 5x10p"-szeroko na plecy,nachwytem wąsko czy podchwyt na biceps?
2.Upper body 1-->"Wiosłowanie sztangielkami 4x12p "- w opadzie tułowia stojąc czy leżąc na skosie ławki?
3.6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x15 - na trica?
4.Ćwiczenia na brzuch i przedramię w dn.nietreningowe?
Dzięki.
Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-28 14:30:43