Czy ta dieta będzie odpowiednia?

Witam,

miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie.

Link do tematu z dietą:
https://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html

Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie?

Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, to ok. 4000 kcal (żeby przytyć oczywiście).
Trening: 3 razy w tygodniu, około godziny (podstawowe ćwiczenia ze sztangą, ABS2). Ewentualnie raz w tygodniu godzina basenu lub piłki nożnej.

Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg i mam 20lat.

Dodatkowe wymiary, nie wiem czy takie istotne:
Biceps: 28,5cm
Klatka piersiowa: 88cm
Brzuch: 76cm
Uda: 51,5cm
Łydka: 33,5cm
Nadgarstek: 16cm
Przedramię: 26cm

Nie chciałbym otrzymać wskazówek typu: "Ułóż sobie sam dietę, gotowce są złe" itp, tylko konkretne wskazówki dotyczące wyżej podanej diety i informacji o mnie.

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam!

W jaki sposób ustaliłeś kalorycznośc na 4tys kcal?

Poza tym - masz zamiar jeść dzień, w dzień, to samo?

Co do samej diety - ciężko stwierdzić, czy jest dla Ciebie odpowiednia. Jak na mój gust, powinienes wystartować z mniejszego progu kalorycznego i w razie potrzeby dopiero zwiększać.

Kwestia kolejna - to dobór produktów, naucz się komponować dietę, a nie czerpać z gotowców, bo zróżnicowanie jest w pewnym stopniu potrzebne.

Tak wyszło z obliczeń. Wydaję się za dużo ?

Obliczenia, obliczeniami. Często mają się nijak do realiów.

Możesz wziąć na warsztat swój aktualny jadłospis - podsumować go, poprawić pod względem jakościowym i korygować w razie potrzeby, a nie rzucać się od razu na 4tys kcal, co jest zupełnie niepotrzebnym zabiegiem.

W taki sposób najdokładniej określisz, ile czego Ci potrzeba, by spełnić założenie treningowe.