ocena planu

Siemka. od 3 tygodni cwicze FBW 2 razy w tygodniu, bo nie mam fizicznej mozliwosci cwiczyc wiecej.. to moj plan treningowy:

1. martwy ciag
2. przysiady ze sztanga na plecach
3. wyciskanie lezac na laweczce
4. podciaganie sztangi w (wioslowanie)
5. podciaganie sztangielek wzdluz tlownia (barki)
6. przedramie
7. bicepsy
8. tricepsy
9. lydki

Robie 3 serie po 15-12-10 powtorzen.. I teraz pytanie, czy moj plan treningowy jest w miare ok ? nie za bardzo wiem, czy taka ilosc serii mi wystarczy, czy cwicze miesnie w dobrej kolejnosci oraz czy czegos nie pominalem : )

1.Przysiady
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie
4.Jakaś forma wyciskania na barki-najlepiej stojąc
5.Coś na triceps
6.Coś na biceps

W takiej kolejności.
Przedramie i łydki odpuść-mocno popracują izometrycznie przy wielostawowcach.

Daj po 4 serie minimum.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-23 13:30:15