Ćwiczenia na brzunia

Witajcie!
Chciałbym was się poradzić z ćwiczeniami na brzuch gdyż 2-3tyg. temu zaczołęm może nie intenstywanie ale regularnie ćwiczyć na kaloryfer.Wiem i sądze że mnie wyśmiejecie gdyż aby osiągnąć kalorofer potrzeba wielu miesięcy ale o to co ćwicze
3x i w nich są
1.34 Brzuszki
2.25 tylko nwm jak to się nazywa ;D kłade się naziemi i prostuje nogi i do brzucha i do ziemi ale nie dotykając jej
3.15-25 pompek
4.40 nożyc
5.30 takich brzuszków na skos prawy łokieć do lewej nogi i z tą nogą to samo co w pkt 2.

I tak powtarzam sobie 3x

I moje pytania są następujące
1.Czy mogę zwiększyć jakoś efektywność treningu?
2.Czy ćwiczyć o 23:30 czy o np 17 czy jest jakaś różnica
3.czy będąc w domu,bo nie mam żadnych blisko siłowni wszystko 10km stąd do miasta moge robić jakieś inne ćwiczenia na biceps(chyba tak to się nazywa ;)),mam tylko 1 kg ciężarki ;/
4.Czy jakoś jeść produkty typu ryż? :)

Z góry dzięki wam za odpowiedź :)


Zmieniony przez - Dżinuś w dniu 2012-12-23 11:22:01

Odpowie kto? ;/

Widoczność mięśni brzucha zależy od 2 czynników :
-poziomu tkanki tłuszczowej,
-rozwinięcia tych mięśni.
Ćwiczenie brzucha codziennie wieloma ćwiczeniami nie da Ci niestety żadnych rezultatów oprócz przetrenowania
Jeśli chcesz dobrze wyglądać poczytaj o treningu w domowych warunkach, polecam Ci ten link :
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
oraz 10 wskazówek żywieniowych :
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
To będzie dobry początek Twojej drogi zarówno do "kaloryfera" jak i satysfakcjonującego wyglądu.

a jest jakaś róznica czy o 23 robie ćwiczenia a o 17?

jeśli o 23 po ćwiczeniach idziesz od razu spać i nic nie jesz to tak.

to można zamknąć co chciałem to się dowiedziałem dzięki za odp :)

Tu masz napisane w dobrych poradach jak nie wieżysz
Trenujesz w późnych godzinach wieczornych? Nie kładź się spać z pustym żołądkiem!

Pamiętaj, że po wysiłku Twój organizm domaga się składników odżywczych. Jeśli nie masz ochoty na pełnowartościowy posiłek, bądź też nie chcesz się kłaść z uczuciem pełności w brzuchu, wypij chociaż szklankę jogurtu lub mleka. Pamiętaj, że regeneracja zachodzić będzie sprawniej, jeśli we krwi pojawią się niezbędne aminokwasy.


Zmieniony przez - $EB0 w dniu 2012-12-24 12:57:33

Zmieniony przez - $EB0 w dniu 2012-12-24 13:05:03