Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2122

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://chomikuj.pl/Szparag96

Wiek

16 w Lipcu 2013 17 ;)

Waga

67,8 KG

Wzrost

180

Staż treningowy

5 dni cwiczyłem wszystkie partie mięśniowe aby przyzwyczaić mięśnie

Obwód pasa

86 cm :/

Obwód klatki piersiowej

90 cm :/

Obwód uda

54 cm :/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Pływanie, Czasami Biega,

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Na nic nie jestem chory ani uczulony.

Stan zdrowia

2 lata temu złaman ręka, teraz problem z kręgosłupem lekko się garbię lecz staram się cały czas gdy cwicze prostować plecki "

Preferowane formy aktywności fizycznej

Tego nie wiem mam jakieś cwiczenia na kręgosłup od lekarza

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Moja pierwsz dieta bd od stycznia zamierzam właśnie wprowadzić diete napisaną niżej

Wrażliwość na stymulanty

Raczej nie. Nie brałem jeszcze.

Możliwosci finansowe

hmm. mam dostęp do siłowni na produkty które są zawarte w diecie mnie stać a co do odzywek i tym podobne chcę spróbować narazie bez

Cel/problem/opis

Nabranie masy mięśniowej, wyrzeźbienie ładnego brzuszka sześciopak chcę po prostu trenować ciało

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

warzy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1455

Na jogurtach jabłkach sokach pomarańczowych czy capi masy nie zbudujesz. W ogóle nie wliczaj takich rzeczy do diety.
Ryż biały 190g ? wysypujesz prawie dwa woreczki czy jak ?

Edit: Sory nie zauważyłem że są 4 strony i już ktoś o tym mówił.

btw jak usunąć swój post ?

Zmieniony przez - warzy w dniu 2012-12-25 18:06:16

...