Połowa cyklu kreatynowego , czy mogę dodać do niego BCAA?

bcaa mozesz brac caly rok na okragla, tego nie bierzemy cyklicznie

I BCAA dawkować przed i po treningu tylko ? Czy w DNT też brac?

około treningowo wystrczy, w dnt nie ma potrzeby

Ok Dzieki wielkie :)

BCAA zawsze możesz brać wiec bez krety jak najbardziej też.

"przed uzyciem przeczytaj ulotke badz skontaktuj sie z lekarzem lub farmaceutą...." bcaa to aminokwasy rozgalezione, powinno sie je brac okolotreningowo. pozwalaja one na lepsza regeneracje i zapobiegaja katabolizmowi w jakims stopniu czyli rozpadowi miesa. carbo to weglowodany zlozone ktore musisz wziac od razu po treningu aby uzupelnic glikogen zawarty w miesniach ktory sie zuzywa jak pakujesz . to tyle w skrocie

carbo to weglowodany zlozone ktore musisz wziac od razu po treningu aby uzupelnic glikogen zawarty w miesniach ktory sie zuzywa jak pakujesz

Carbo, a raczej maltodekstryna - jest węglowodanami złożonymi, ale jedynie z nazwy Poza tym, z musem uzupełnienia glikogenu - tym bardziej zaraz po treningu - bym nie przesadzał, są ważniejsze rzeczy po treningu, nad którymi warto się skupić

Ważniejsze ?? Hmm co masz na myśli ,chętnie poczytam:)

Naprawde uważasz, że uzupełnienie glikogenu, po treningu siłowym, jest najważniejsze dla osiągnięcia celu - jakim w tym wypadku jest masa mięśniowa?
Dostarczenie aminokwasów/zatrzymanie procesu katabolicznego - ok, no ale co Ci z szybkiego uzupełnienia glikogenu, którego zasoby i tak nie są specjalnie naruszone - z tym organizm sobie poradzi i bez ładowania cukru prostego zaraz (!) po treningu...

Kolejna kwestia powtarzana, bo tak, bez specjalnego przemyślenia. Czasem warto przeanalizować to, co się przeczyta