SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trzy miesiące później

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2529

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

86-90

Wzrost

176

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

97

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia x3/tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dieta redukcyjna z serwisu potreningu.pl

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

małe

Cel/problem/opis

Redukcja tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie mięśni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 565
Nawiązując do odżywek postanowiłem wziąć na redukcji odżywkę białkową UNS WPC ECONO oraz namyślam się nad BCAA z firmy ActivLab lub Olimp. Do podanej rozpiski ćwiczeń na pierwszej stronie chcę dodać do dwóch ćwiczeń na brzuch (aby pomogło w redukcji), tutaj prosiłbym o podanie przykładowych ćwiczeń (ile serii, powtórzeń). Konsultując się od paru dni z użytkownikiem MaGor, postanowiłem wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym aeroby, czyli bieganie po schodach (czteropiętrowy blok) przez 40 minut w połączeniu z pompkami/przysiadami. Zdecydowałem się również na pływanie dwa razy w tygodniu (sobota i niedziela). Proszę o opinię co do planów oraz zakupu odżywek, być może posiada ktoś inne również dobre pomysły. Dziękuję i pozdrawiam.

"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798
zerknij w podwieszone tam jest wszystko czego ci trzeba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 565
TomQ-MAG
zerknij w podwieszone tam jest wszystko czego ci trzeba


Przejrzałem zgodnie z Twoim zaleceniem i powiem dużo szukać nie było a konkretnych informacji się dowiedziałem. Myślę o kupnie tego zestawu, troszkę zmodyfikowanego.

http://bit.ly/VJcZRU

Lecz kwota jaką dysponuję w obecnej chwili to około 150 zł. Więc co twoim zdaniem można odrzucić z tego zestawu, tak aby zmieścić się w kwocie 150 zł? Prosiłbym dalej o nawiązanie do ćwiczeń brzucha.

Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-05 00:46:30

"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4016
Co do brzucha to na mnie najlepiej dzialaja spiecia i unoszenie nog na drazka, po 4 serie. Powtorzen tyle zeby poczuc miesien

Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-05 02:00:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Activlab Master Meal-warte swojej ceny ???

Następny temat

Redukcja tłuszczy a utrata miesni.

WHEY premium