Przerwa pomiędzy treningami.

Siemka, zacząłem ok miesiąc temu systematycznie trenować. Wcześniej staż jakieś 2 lata, tyle że z przerwami.

Ćwiczę trening ogólno rozwojowy, systematycznie zwiększam ciężar ok. 1,5 kg co 3-4 treningi ostatnio treningi są bardzo intensywne, a ćwiczę systemem:

pon - tren
wt - off
sr tren
czw - off
itd.

Oczywiście dieta zbilansowana, suplementy: bcaa, i teraz dokładam tcm.

I moje pytanie czy zrobić 2 dni przerwy w celu zwiększenia regeneracji, czy taki mocny trening bedzie efektywniejszy? Prosze o jakąś poradę która opcja bedzie lepsza. Pozdrawiam i z góry dzięki.

Widzę żę nie ma w tym dziale nikogo kompetentnego.