Szacuny
1
Napisanych postów
113
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1279
Witam do tej pory ćwiczyłem treningiem FBW 5x5 traktora objętościowo od ponad pół roku , wcześniej był trening ale mało przemyślany. Lecz były przerwy spowodowane jakimiś urazami lub chorobą , brak czasu. Ale od pewnego czasu nie mam kompletnie czasu aby pozwolić sobie na taki trening gdyż zajmuje on sporo czasu a ja jestem w ostatniej klasie technikum . Całymi dniami mnie nie ma w domu gdyż dojeżdzam do szkoły po powrocie mam masę nauki i dodatkowo prawo jazdy kat. C
Potrzebuję takiego treningu aby nie zajmował wiele czasu gdyż nie chcę całkowicie skończyć z siłownią. Dodam że klata , plecy , nogi są całkiem niezle rozbudowane natomiast kuleją ramiona co do reszty ciała tak biceps jak i triceps strasznie chudo to wygląda co do reszty.
Więc potrzebuję treningu w którym skupiłbym się na ramionach , wiem że priorytety to dla zaawansowanych ale chciałbym to wyrównać nieco do reszty ciała i trenować te ramiona same do czasu aż zrobi mi się więcej czasu na trening na całe ciało, a nie chciałbym całkiem odpuścić siłowni skoro mam trochę sprzętu w domu. Proszę o porady jakieś doświadczone osoby. Mam nadzieję że uda się coś dla mnie wymyślić. Z góry dzięki i Pzdr :)
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
Wydaje mi się że powinieneś ćwiczyć podstawowym FBW bo nie zajmuje aż tak dużo czasu no przynajmniej mi udaję się to pogodzić ze szkołą bo też jestem w ostatniej klasie w technikum i jakoś daje radę poświęcić te 2 godziny 3 razy w tygodniu na trening
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1279
2 godziny to zdecydowanie za dużo bo tak jak mówię wiele czasu zajmuje również prawko na C no i dojazdy do domu. Potrzebuję treningu do 1 h maks. da się coś wymyślić ? Pomoże ktoś ? i tak jak mówię obecnie zależy mi na ramionach by je "podciągnąć" do reszty ciała. Ma ktoś jakiś pomysł ?
Tam podałem przykładowy 3 dniowy split.
Każdy trening trwa maksymalnie godzinę.No chyba że między seriami ucinasz sobie pogawędki.....
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„