Środa:
07:30 – śniadanie
(710 kcal b: 43g tł: 25 ww: 80g)
Odżywka proteinowa (40 g)
Mleko 2% (215 g)
Banan (115 g)
Płatki owsiane (45 g)
Wiórki kokosowe (25 g)
Rodzynki suszone (25 g)
10:30 - II śniadanie
(703 kcal b: 44g tł: 22g ww: 81g)
Odżywka proteinowa (40 g)
Płatki owsiane (75 g)
Rodzynki suszone (30 g)
Mleko 2% (225 g)
Wiórki kokosowe (15 g)
14:00 – obiad
(707 kcal b: 38g tł: 23g ww: 91g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g)
Krojone pomidory z ziołami (70 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (25 g)
Papryka czerwona (70 g)
Cebula (30 g)
Oliwa z oliwek (17 g)
Ryż Parboiled Sonko (105 g)
Brokuły (90 g)
17:00 – podwieczorek
(703 kcal b: 44g tł: 22g ww: 81g)
Odżywka proteinowa (40 g)
Płatki owsiane (75 g)
Rodzynki suszone (30 g)
Mleko 2% (225 g)
Wiórki kokosowe (15 g)
20:30 – kolacja
(706 kcal b: 54g tł: 25g ww: 68g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (225 g)
Ryż Parboiled Sonko (75 g)
Oliwa z oliwek (25 g)
Marchew (225 g)
Łącznie: 3529kcal